El ingrediente principal utilizado en esta dieta es pepino porque el apetito se redujo y durante un largo período de tiempo que fueron capaces de sentirse más lleno.
Durante la duración del viaje, el consumo de alimentos
300 gramos de fruta fresca.
2 patatas hervidas o 3 piezas de pan integral.
150 gramos de atún (sin el aceite que viene con el atún) o 2 huevos cocidos o 150 gramos de carne blanca en la parrilla.
Líquidos: agua, té, café (sin azúcar y sin consumir alcohol o soda).
Usted puede beber el batido de pepino o comer pepino fresco entre las comidas, o en cualquier momento cuando se siente hambre. Puedes consumirlo tanto como quieras.
Menú de la dieta del pepino (por 1 día)
Desayuno: 2 huevos duros y ensalada de pepino.
Entre comidas: una manzana, melocotón o 5 ciruelas.
Pan de trigo integral tostado y ensalada de pepino.
Entre comidas: batido de pepino.
Cena: Ensalada de frutas (300 g).
Receta de ensalada de pepino
Ingredientes:
400 gramos de pepino
sal
Cebolla fresca
200 ml de yogur natural
preparación:
Cortar en pedacitos el pepino. Agregue sal y yogur y mezcle todo muy bien. A continuación, agregue la cebolla y eso es todo.
Receta para batido de pepino
Ingredientes:
1 manzana
Espinacas
1 pepino
Jengibre
20 gramos de almendras y nueces
preparación:
Mezclar la espinaca, el pepino (sin cáscara) y la manzana. A continuación, añadir el jengibre y mezclar de nuevo.
Las almendras y las nueces se pueden agregar a la licuadora, así como añadido más tarde.
Cuando la bebida es una lista, póngala en un vaso y tan pronto como sea posible para que las propiedades saludables no se pierdan. Vitamina B, Vitamina A, Vitamina E, Vitamina C, Hierro, Calcio, Magnesio, Fibra.
El ejercicio físico también se recomienda si realmente desea experimentar resultados rápidos y duraderos. Puede probar el ejercicio del hierro o consultar la lista de ejercicios recomendados:
Usted puede hacer estos ejercicios desde la comodidad de su hogar, o puede correr, caminar, andar en bicicleta o ir al gimnasio. Si usted es constante, verá la diferencia.
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