Hoy en día, los cuerpos que son demasiado delgados no están de moda, pero están buscando cuerpos femeninos esbeltos, fuertes y moldeados con curvas femeninas que parezcan saludables.
Por lo tanto, las nalgas son una de las partes del cuerpo que más preocupan a las mujeres.
En este artículo compartimos 9 consejos para aumentar las nalgas con inteligencia, tomando el tiempo y el esfuerzo, para lograr la empresa y redondeado hacia atrás.
1. Actuar y proponer un objetivo
El primer paso para lograr cualquier meta es siempre la motivación. Cuando nos proponemos mejorar una parte de nuestro cuerpo, cuando vemos los resultados tendremos nuestra recompensa, lo que nos ayuda a seguir.
En este caso, debemos medir las nalgas antes de comenzar, a nivel de la cadera. También podemos tomar fotos desde diferentes ángulos.
Vamos a hacer un documento en el que vamos a escribir nuestras medidas actuales y las que quieren lograr, por ejemplo, 6 meses. De esta manera podemos ver la evolución de nuestro trabajo.
2. ¿Cuál es su constitución?
Hay personas que tienen una buena genética y una tendencia natural a tener una forma glútea agradable. Cuando se ponen a trabajar, es posible encontrar una gran mejora en un corto tiempo.
Sin embargo, aquellos que no son tan afortunados, también puede obtener una nalgas redondeado y firme, pero con más esfuerzo.
Si seguimos todos los consejos que proponemos, es posible que descubramos que no todo depende de la genética. También hay tensiones y contracciones musculares, problemas hormonales, alimentación, etc.
3. Diferentes ejercicios de nalgas y piernas
Hay muchos tipos de ejercicios que puede hacer para aumentar las nalgas. Sin embargo, debe tener en cuenta los siguientes consejos:
La mayoría de los ejercicios de culo no ayudan a tonificar. Pero para ganar dinero debemos hacerlas con peso.
El peso siempre es gradual para no dañarnos.
Mientras hagamos los ejercicios, estaremos atentos a no forzar demasiadas otras partes del cuerpo, como las rodillas o la parte baja de la espalda.
El músculo necesita descansar para crecer, por lo que con tres sesiones a la semana será suficiente.
Debemos hacer diferentes ejercicios para trabajar los diferentes músculos que componen las nalgas así como el femoral.
El agua potable durante el ejercicio es esencial.
Es esencial respirar bien en cada ejercicio, tomar el aire en los momentos de relajación y sacarlo durante el esfuerzo.
4. Alimentos ricos en proteínas
Si queremos ganar músculo debemos asegurar una buena cantidad de proteína todos los días.
Sin embargo, no hay excesos en el consumo de carne, pero pueden elegir pescado u huevo, así como proteínas de origen vegetal.
Muchos tipos de polvo de proteína vegana, hecho con guisantes, cáñamo, semillas, avena, arroz, etc. se venden hoy en día.
Tomar una porción de proteína media hora después de hacer el ejercicio es muy eficaz.
5. Alimentos ricos en grasa saludable
Las grasas también son esenciales para aumentar las nalgas y no debemos ir al peso, siempre y cuando elijamos las grasas saludables.
Aquí están algunas de las grasas más beneficiosas para nuestro cuerpo, que nos ayudan a ganar dinero donde queremos:
Aceite de oliva virgen extra.
Aceite de coco virgen extra.
Aguacate.
Nueces, especialmente las nueces de macadamia.
Semillas.
Yema de huevo.
Ghee la mantequilla clarificada.
6. Estiramiento
Antes y después de cada entrenamiento debemos haber estirado todos los músculos que hemos trabajado correctamente.
Esto no es sólo para hacernos daño, sino también para aumentar el volumen de los glúteos.
7. Suplementos efectivos
Algunos suplementos pueden ayudarle a ganar dinero butt con más facilidad:
Creatina
Spirulina.
Aceite de coco.
Diindolilmetano (DIM).
Magnesio.
8. Cuidado con las posturas y las tensiones
Algunas personas que tienen glúteos necesitan tener un exceso de tensión en esta área. Lo confirmamos, al masajearlos, sentimos dolor.
También debemos ser vigilantes para tener siempre una buena posición, tanto de pie y sentado.
9. Cremas específicas
Por último, hay algunas cremas que pueden ayudar a aumentar nuestros glúteos.
Sin embargo, debemos elegir cremas de calidad y hechas con ingredientes naturales como fitoestrógenos y aceites vegetales.
Para que las cremas sean eficaces deben ser muy consistentes y usar menos una vez al día.
Con todos estos consejos, el resultado será espectacular en unas pocas semanas.
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